Vata Dosha – o Dosha de Éter e Ar

Como anteriormente referi, existem 3 biótipos na Ayurveda (Vata, Pitta e Kapha) que auxiliam no diagnóstico e tratamento de doenças/desequilíbrios. Este artigo é para vos falar do dosha Vata mais pormenorizadamente, bem como estratégias de equilíbrio deste dosha.

Vejam o post sobre os 3 Doshas aqui (é importante como introdução)

Vata
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Vata – Éter e Ar

Vata é o princípio que governa o corpo. A influência deste dosha no ser humano pode ser comparada à influência do vento na Natureza. O ar proporciona o movimento ao corpo, e o éter proporciona o espaço. Este dosha tende a ser frio, seco, leve e estar sempre em movimento, e as pessoas com predomínio Vata tendem a apresentar estas mesmas características.

Como referi anteriormente (ver aqui), e porque acho importante reforçar, dosha não é a pessoa, mas a manifestação de determinados elementos nessa pessoa, de acordo com a teoria Ayurvédica, o que depende também de circunstâncias de vida passada e actual.

Características do tipo Vata

Vata tem, por norma, hábitos de vida irregulares, como podemos ver nos pontos abaixo sobre o sono e a fome, e por norma são assim em tudo. A característica Vata é a mutabilidade, pelo que as pessoas com predomínio deste dosha tendem a ser imprevisíveis.

Características Vata
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As características gerais que se podem encontrar em pessoas de predomínio  Vata são:

  • Constituição física leve e magra, estrutura frágil
  • A pele tem tendência a ser seca, fina e fria; o cabelo seco áspero, seco e quebradiço; unhas frágeis e quebradiças.
  •  As mãos e pés costumam estar frios
  • Não ganham peso com facilidade
  • Discurso rápido
  • Executam as actividades de forma rápida
  • Fome e digestão são irregulares
  • Tendência para a insónia; o sono é leve, e a cada dia podem ir dormir horas diferentes
  • Têm sonhos rápidos e activos
  • Têm uma mente hiperactiva
  • Quando em equilíbrio, as pessoas de predomínio Vata são entusiastas, apresentam vivacidade e grande imaginação; são pessoas criativas e activas
  • Apreendem rapidamente novas informações, mas esquecem-as rapidamente também
  • A energia física e mental manifesta-se aos arranques, ficando cansadas rapidamente
  • O apetite é irregular. Podem sentir fome a qualquer hora do dia, e podem saltar refeições sem que isso interfira no seu humor
  • Caminham com passos rápidos e leves
  • Gostam de mudanças e adaptam-se bem a elas
  • As crises emocionais costumam ser de curta duração, e depressa são esquecidas
  • São pessoas aéreas por natureza
  • Não toleram o frio, preferindo climas quentes.

Vata em Desequilíbrio

Quando Vata se encontra em desequilíbrio, a pessoa manifesta medo, ansiedade, preocupação, ao contrário de quando está equilibrado. As doenças Vata são maioritariamente de cariz nervoso, como a depressão com sentimentos de impotência, “eu não consigo”. Há dificuldade em gerir o stress e em focar-se, e tendem  esquecer-se mais facilmente das coisas. Se em equilíbrio apresentam resposta rápida, em desequilíbrio aumenta a indecisão. A pele apresenta-se muito desidratada. As mãos e os pés estão sempre frios. Tendência para obstipação/prisão de ventre e cólicas, bem como doenças auto-imunes.

O discurso nem sempre é claro, falam rápido, com tom de voz nervoso, podendo saltar de um tema para outro e não terminar palavras ou frases. Podem também ter um discurso depressivo. Se em equilíbrio, o seu discurso é eloquente, excitante.

Equilibrar Vata

Existem algumas coisas podemos fazer para equilibrar Vata quando este se encontra em excesso:

  • Criar hábitos de sono mais regulares, indo dormir sempre por volta da mesma hora
  • Manter-se quente, principalmente nos pés, região lombar e orelhas
  • Regular as horas a que se realizam as refeições, fazendo três refeições principais mais ou menos sempre à mesma hora, e podendo acrescentar um pequeno lanche entre elas
  • Consumir bebidas quentes, nada com gelo
  • Evitar cafeína, álcool e tabaco
  • Arranjar tempo para si, em sossego
  • Receber (ou dar-se) uma massagem com óleo aquecido, diária ou semanalmente

Cromoterapia: utilização de cores quentes, em tons mais pastel, como o vermelho, o amarelo e o laranja. Podem ser utilizadas em roupa ou acessórios, ou em decoração da casa, por exemplo.

Aromaterapia: aromas como a pimenta preta, a noz moscada, o gengibre e a canela, que podem ser utilizados como incenso, velas, óleo de massagem, ou então para confecção dos alimentos.

Musicoterapia: música suave, para enraizamento.

Para equilibrar Vata é importante criar hábitos mais regulares, incluindo uma rotina de actividades de auto-cuidado, como uma massagem ou uma sessão de ioga. No ioga, procurar posturas de enraizamento também, como Tadasana, Padmasana e Balasana.

Alimentação para Vata

Refeição para Vata
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Para Vata devemos escolher sabores doce, ácido e salgado. Aqui ficam exemplos de alimentos bons para Vata.

    • Fruta: banana, cereja, amora, uva, lima, pêssego, ameixa, limão, coco. Frutas maduras e adocicadas são preferenciais.
    • Condimentos: a maioria dos temperos são bons para Vata; pimenta, canela, cardamomo, cominhos, coentros, cebolinho, gengibre, noz moscada, oregãos, açafrão, alecrim, cebola, erva doce, manjericão, salsa, louro
    • Vegetais: devem ser cozinhados com condimentos; espargos, beterraba, cenoura, cebola, batata doce, abóbora, lentilhas, feijão verde, algas, azeitonas, espinafres, alho.
    • Cereais: devem ser cozidos ou aquecidos; aveia, quinoa, arroz basmati e integral.
    • Leguminosas: devem ser cozidas com condimentos; lentilhas, ervilhas, tofu.
    • Alimentos de origem animal (para quem consome): leite e derivados são bons para Vata; frango, ovos, peixe, peito de peru, frutos do mar.
    • Oleaginosas: todas estão indicadas com moderação; castanhas, amêndoas, nozes, amendoins.
    • Óleos: moderadamente são bons ghee, azeite e óleo de abacate.
    • Bebidas: leite de amêndoas, sumo das frutas referidas atrás, leite de soja morno com condimentos, água de coco.
    • Chá de ervas: camomila, gengibre fresco, canela, hortelã.
  • Adoçantes: açúcar mascavado, mel, agave, stévia.

Devem ser evitados alimentos frios ou gelados, secos, leves. Evitar os sabores amargo e adstringente. Alimentos a evitar para Vata são:

  • Frutas secas, passas, maçã e pêra cruas (melhor se forem assadas ou cozidas), melancia.
  • Vegetais crus, secos e frios, como alface, tomate, berinjela, batata (a menos que seja batata doece) e salada.
  • Cereais seco, como granola, milho e centeio.
  • Leguminosas como o feijão e a soja
  • Leite em pó, gelados, iogurtes.
  • Carnes vermelhas.
  • Bebidas estimulantes como o chá preto, o álcool e o café.
  • Evitar doces e produtos com açúcar branco, chocolate, sacarina.

Espero que este artigo vos seja útil. Qualquer questão, estou disponível para responder.

~ Om Shanti

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