Kapha Dosha – O Dosha da Água e da Terra

Depois de Vata e de Pitta, falo-vos de Kapha, que é o Dosha representado pelo final do Inverno e início de Primavera, com tempo húmido e temperatura baixa. Isto têm influência neste dosha, porque estes elementos acumulam-se no organismo, podendo levar a desequilíbrios emocionais, mentais e físicos. O próximo artigo está relacionado com esta fase do ano que se está a aproximar.

Com este texto espero esclarecer algumas questões, e ajudar a evitar estes desequilíbrios.

Kapha Dosha
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Volto a reforçar, caso os leitores estejam a ler sobre este tema pela primeira vez, dosha não é a pessoa, mas a manifestação de determinados elementos nessa pessoa, de acordo com a teoria Ayurvédica, o que depende também de circunstâncias de vida passada e actual.

Kapha – Terra e Água

Kapha Dosha é constituído pelos elementos Terra e Água, tornando-o pesado, estável, firme, frio, oleoso, lento, inerte e macio e as pessoas do tipo Kapha apresentam características deste tipo. Água é a lubrificação e junção de estruturas, a terra é a estruturação.

Características do tipo Kapha

Quando em equilíbrio, são pessoas calmas, em quem os outros confiam facilmente. Têm uma visão muito serena do mundo, feliz. Têm uma grande disposição para o amor. O indivíduo Kapha é paciente, pacífico, tolerante, carinhoso, compassivo. Sabe perdoar e adora abraçar as pessoas.

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As características gerais que se podem encontrar em pessoas de predomínio  Kapha são:

  • Estrutura mental e física fortes, serenas, bondosas e generosas
  • A pela é espessa, oleosa, pálida, lisa, macia
  • O cabelo também abundante, espesso e oleoso, com tendência para o encaracolado
  • As unhas são grossas, suaves e polidas
  • O discurso é lento, monocórdico
  • Olhar calmo e suave
  • Constituição pesada, com curvas
  • O tronco é largo e expandido, os músculos são fortes e os ossos são pesados
  • Normalmente são pessoas que apresentam excelente saúde
  • Não gostam do tempo nublado e abafado
  • A digestão é lenta. Comem por conforto e prazer, com apetite regular, mas por norma têm pouca sede
  • Gostam de fazer as coisas metodicamente, seguir instruções ou ter uma rotina.
  • Gostam de calma e descanso, relaxar em casa.
  • Precisam de algum tempo para aprender novas, mas têm óptima memória, e depois de aprendido é difícil esquecerem.
  • Resposta lenta mas exacta.
  • O sono é profundo e prolongado. Têm sonhos normalmente calmos.
  • Tem propensão a poupar dinheiro.
  • A fé espiritual é profunda, duradoura, e é difícil fazê-los mudar de opinião no que toca aos seus ideais.
Kapha
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Kapha em Desequilíbrio

Em desequilíbrio, os problemas físicos ocorrem devido aos atributos da água. Destes são exemplos todas as desordens das vias respiratórias que envolvem muco, como a congestão nasal, gripe, bronquite e sinusite. Também são comuns a retenção de líquidos e a dor de cabeça. A acumulação de muco no sistema digestivo leva a uma digestão fraca. Há tendência para aumento de peso, podendo evoluir para obesidade. Podem ainda desenvolver problemas como a diabetes, hipertensão e compulsão alimentar. A pele torna-se mais oleosa e a pessoa transpira mais, e é comum a uma sensação frequente de prurido.

A nível emocional, o desequilíbrio passa por avareza e luxúria, inveja, preguiça. Também pode levar a pensamentos negativos, ou a uma depressão com letargia. Existe a sensação de exaustão, de que tudo é muito difícil, e há falta de iniciativa. A pessoa sente-se sempre sonolenta. Pode também existir um aumento da inflexibilidade mental, com muita resistência a mudança, e muitas vezes até uma sensação de estar preso ao passado, de apego e de possessividade.

Equilibrar Kapha

Para equilibrar Kapha, deixo aqui algumas dicas que podem ser utilizadas no dia-a-dia.

  • Arranjar uma actividade física que agrade, e praticar exercício físico regularmente
  • Evitar comida pesada, doce e fria
  • Evitar também bebidas frias
  • Escovar bem o cabelo, e ao secar vigorosamente o corpo com uma toalha após o banho
  • Tentar fugir à rotina, evitando a inércia; evitar dormir durante o dia
  • Beber um sumo ao pequeno-almoço, comer a refeição principal por volta do meio-dia, e jantar cedo (o metabolismo diminui quando estamos a dormir, e Kapha já tem metabolismo lento; se comer com maior antecedência da hora de se deitar, ajuda na digestão, que já de si é lenta).

Cromoterapia: utilizar roupa ou decorar o ambiente envolvente com cores quentes e estimulantes (preferir os vibrantes aos tons pastel), como o vermelho, o laranja e o amarelo.

Aromaterapia: preferir aromas como a canela, o cravinho, a noz moscada, pimenta preta, e aromas picantes. Podem utilizados em velas/incenso, ou na confecção das refeições, por exemplo.

Musicoterapia: ouvir ou tocar música com instrumentos de sopro.

Apesar de Kapha gostar da rotina, para equilibrar este dosha é aconselhável fugir à rotina, sair de casa para conhecer locais novos, envolver-se em projectos, manter-se activo. Se quiserem praticar ioga, boas posturas para Kapha são posturas em pé, que estimulem e espevitem como Virabhadrasana (qualquer das variantes), ou então, uma sequência como a Saudação ao Sol (Surya Namaskar).

Alimentação para Kapha

Refeição Kapha
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Comida fria agrava este dosha. Para Kapha devemos escolher entre os sabores adstringente, picante ou amargo. Alimentos bons são:

  • Frutas: maçã, pêra, framboesa, amora, figo,  pêssego, morango, cereja, ameixa preta seca, romã, damasco, diospiro.
  • Vegetais: espargos, beterraba, brócolos, couve-flor, alface, beringela, espinafres, tomate (cozido), cogumelos, cenoura, rabanete, verduras e saladas, couve-de-Bruxelas, cebola, batata branca, folhas verdes, salsa, aipo, repolho, rabanete.
  • Cereais: cevada, quinoa, milho, granola, centeio, aveia, pequenas quantidades de arroz integral ou basmati.
  • Leguminosas:  todas são boas, excepto o feijão, a soja, e lentilhas pretas.
  • Lacticínios: buttermilk, leite de cabra (moderadamente, quentes com especiarias),  queijo cottage de cabra, ghee, iogurte diluído.
  • Outros produtos de origem animal: frango orgânico, ovos, peixe de água doce, peito de peru.
  • Especiarias: de uma forma geral os condimentos são bons para Kapha, mas não o sal; preferir pimenta preta, pimenta caiena, cardamomo, gengibre, alho, cominhos.
  • Oleaginosas:  devem ser evitadas pois agravam Kapha.
  • Óleos: amêndoas doces,milho, girassol e mostarda, moderadamente.
  • Bebidas: sumos cenoura, uva, aloé, pêra, romã; leite de soja morno com condimentos, leite de arroz, chá preto com especiarias.
  • Adoçantes: apenas aconselhado mel, stévia e sucralose.
  • Chá de ervas: chá preto (moderadamente), canela, gengibre, neem, cavalinha, cabelo de milho, chá verde ( moderadamente).

Devem ser evitados alimentos com sabor adocicado, ácido ou salgado. Alimentos a evitar são:

  • Frutas: evitar frutas adocicadas: banana, melão, laranja, abacaxi, pêssego, figo, manga, melancia, tâmaras, coco, abacate, uvas, ameixas, abacate.
  • Vegetais: batata doce, abóbora, azeitonas, pepino, tomate (cru), courgette.
  • Cereais: aveia cozida, trigo, arroz branco.
  • Leguminosas: soja, feijão comum, lentilhas pretas.
  • Lacticínios: evitar todo o tipo de lacticínios, excepto os descritos acima.
  • Outros produtos de origem animal: carnes vermelhas, peixes do mar, frutos do mar.
  • Especiarias:  sal; preferir sal marinho, e em moderação.
  • Oleaginosas:  são pesadas e agravam Kapha; evitar.
  • Óleos: evitar todo o tipo de óleos, excepto os descritos acima.
  • Bebidas: álcool, leite frio, bebidas geladas, refrigerantes, sucos gelados, leite de soja frio.
  • Adoçantes: evitar os doces, excepto os referidos acima.

Espero que este artigo vos seja útil. Qualquer questão, estou disponível para responder.

~ Om Shanti

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