Ansiedade na Perspectiva Ayurvédica

Este post foi escrito com base num tema que muitos de vocês pediram quando fiz o inquérito no Instagram. Obrigada mais uma vez pelas vossas sugestões. 😉 Com tempo, irei dar resposta a tudo o que pediram.

A ansiedade é uma emoção normal do ser humano, que pode ocorrer em determinadas situações, no trabalho, ou mesmo na nossa vida pessoal, que nos deixa mais preocupados. Quando a pessoa apresenta ansiedade constante, excessiva, passa a ser um problema de saúde, um distúrbio de ansiedade.

Como sempre, estes posts são informativos, não substituindo a consulta de um profissional de saúde adequado.  Todos nós nos sentimos ansiosos alguma vez na vida. Uma coisa é sentir ansiedade a curto prazo por alguma situação mais específica, outra, muito mais séria, é sentir ansiedade e preocupação constantes, o que pode mesmo ser incapacitante, fazendo com que deixemos até de “funcionar” na nossa rotina normal. Por isso, se estás nesta situação, procura ajuda.

Ansiedade – Desequilíbrio Vata

A ansiedade, frequentemente acompanhada por insónia e medo, é tipicamente Vata. Este dosha é constituído por éter e ar, e quando uma pessoa se sente mais ansiosa significa que tem excesso de Vata no sistema nervoso.

Podem ver as características de Vata aqui.

Como vimos anteriormente,  na Ayurveda tratam-se os desequilíbrios de determinado dosha com os elementos que lhe são opostos. Vata é leve, frio e seco, e por isso aquilo que queremos para diminuir este desequilíbrio são elementos com características quentes, mais pesadas e oleosas.

Dicas das Ayurveda

Deixo aqui algumas dicas da Ayurveda para diminuir este desequilíbrio, e que podem ser utilizadas naqueles momentos de maior ansiedade, ou como forma de prevenção:

  • Massagem Ayurvédica, com óleo aquecido adequado ao dosha, sendo muito utilizado o óleo de amêndoas doces
  • Meditação; escolhe aquela que te faz sentir melhor, seja uma meditação guiada, seja um mantra, ou simplesmente estar a observar a respiração… O que quiseres
  • Procura manter uma rotina: mantém horários mais ou menos fixos para as refeições, hora de dormir e de acordar. Esta consistência irá ajudar a equilibrar Vata
  • Nessa tua rotina, procura encontrar um momento só teu, em que consigas mimar-te. Isto é uma escolha tua: pode ser com um passeio num jardim perto de casa, com uma auto-massagem, um banho relaxante… O que quiseres
  • Já falei algumas vezes no quão relaxante pode ser massajar os pés e o couro cabeludo com óleo de amêndoas doces antes de dormir; aqui também é aconselhada esta prática
  • Prática regular de Yoga
  • Exercícios de enraizamento, que são óptimos para equilibrar Vata
  • Banho de gengibre e bicarbonato de sódio: um banho só por si pode ser relaxante, mas para maximizar os efeitos calmantes de Vata adicionar 1/3 de chávena de chá de gengibre em pó e 1/3 de chávena de chá de bicarbonato de sódio a um banho de imersão. Estes vão encorajar também a circulação e desintoxicação. Permanecer na banheira durante cerca de 10 a 15 minutos

Especificamente na Alimentação

  • Bebida vegetal de amêndoa: uma chávena desta bebida aquecida. É uma dica também utilizada nas insónias Vata, e que o Dr. Vasant Lad aconselha para a ansiedade. Pode ser adicionada uma pitada de gengibre, açafrão-das-índias e noz-moscada
  • Escolhe alimentos que se adequem a este Dosha. Neste artigo podes encontrar alguns exemplos dos alimentos a dar preferência, e aqueles a evitar (procura mais no final do artigo)

Acho que já têm aqui umas boas dicas para aqueles momentos de maior ansiedade. Espero que gostem 😊

Etiquetas , , , ,

5 comentários sobre “Ansiedade na Perspectiva Ayurvédica

  1. Ups.. espera a receita era da vikasa! Ahaha mas não deixa de ser óptima. xD

  2. Muito obrigado pelas dicas!! Não sou muito ansioso, mas há sempre momentos mais pesados onde esta emoção ganha terreno! E é curioso como à medida que ia lendo e imaginando tudo o sugeres, ia me sentindo já RELAXADO! Ahaha obrigado!! P.s.: esta semana vou fazer a pasta de dentes que guardei a tua receita com carinho. Hehe

    1. Ia dizer que a pasta de dentes era da Vikasa, mas tu já te apercebeste 😜 obrigada pelo teu Feedback. É verdade que há momentos em que se torna mais complicado gerir esta emoção. Estas dicas são óptimas para essas momentos mesmo 😁

  3. Excelente! Já tenho por hábito fazer a massagem com o óleo de amendoas doces, que aprendi aqui contigo e já experimentei a bebida de amendoa com gengibre e acafrao. A ansiedade quando não seja incapacitante, pode perfeitamente ser controlada com estas rotinas naturais. Obrigada pelas dicas!

    1. Obrigada pelo teu feedback ❤️

Deixar uma resposta

Este site utiliza o Akismet para reduzir spam. Fica a saber como são processados os dados dos comentários.

%d bloggers like this: