Indigestão – Dicas da Ayurveda

Já falei aqui no blog sobre o Agni, o fogo digestivo, e em como muitos dos desequilíbrios/doenças dependem dele (podem ler aqui, e encontram já algumas informações importantes).

Hoje falo sobre Indigestão.

Imagem trabalhada com Canva

A indigestão é muitas vezes caracterizada por sensação de desconforto e inchaço após as refeições, podendo ser acompanhada por dor ou sensação de ardor na zona superior do estômago.

Por vezes pode ser sinal de que existe outro problema de saúde, e por isso é importante perceber a causa. Estes posts, como já referi, não substituem a consulta de um profissional de saúde, principalmente se os sintomas são frequentes.

Na perspectiva Ayurvédica

Algumas das causas mais comuns para indigestão são, segundo Dr. Vassant Lad, no livro “The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies”:

  • Se ingerimos quantidade excessiva de comida, principalmente se são alimentos pesados, densos, oleosos, que são características contrárias às do Agni
  • Alimentos incompatíveis: segundo a Ayurveda, há determinados alimentos que ao serem conjugados, perturbam o normal funcionamento do fogo digestivo e levam a desequilíbrio dos doshas, sendo um dos sintomas apresentados nestes casos a indigestão. Não escrevi nenhum artigo sobre este tema, mas aqui encontram um pouco mais de informação, com exemplos de alimentos incompatíveis
  • Outra causa muito comum para a indigestão é o comer emocional, não dando possibilidade ao organismo para fazer uma digestão adequada
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Mais algumas causas comuns para a indigestão são, por exemplo:

  • Consumo de álcool, tabagismo
  • Certos medicamentos
  • Comer muito depressa, não mastigar bem a comida
  • Stress
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Dicas da Ayurveda:

Uma as primeiras dicas para prevenir a indigestão é melhorar o fogo digestivo. Para tal:

  • Gengibre: é uma das melhores especiarias para regular o agni. Antes de cada refeição, cortar uma fatia ou ralar um pouco de gengibre, adicionar umas gotas de sumo de limão e uma pitada de sal, e mastigar.
  • Folha de louro: fazer um chá com meia colher de chá de folha de louro esmagada numa chávena de chá de água quente, deixando repousar por 10 minutos. Adicionar uma pitada de cardamomo e beber após as refeições.
  • Ferver uma colher de sopa de sementes de cominho em duas chávenas de chá de água até que a água reduza para a quantidade de uma chávena. Coar e beber 1/4 de chávena antes das refeições.
  • Todas as manhãs beber uma chávena de água quente com uma colher de chá de sumo de limão.
  • Quando a indigestão ataca: uma chávena de chá de água quente, com algumas gotas de sumo de lima e meia colher de chá de bicarbonato de sódio.
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Mais algumas dicas importantes:

  • Não comer se não sentirmos fome;
  • Fazer três refeições por dia, e evitar petiscar entre as refeições;
  • Evitar bebidas frias ou com gelo, especialmente durante e após as refeições, visto que diminuem o fogo digestivo. Para uma melhor digestão, beber em pequenas quantidades água morna durante as refeições;
  • Mastigar bem a comida;
  • Existem posturas de Yoga que podem ser benéficas para a digestão. Falem com o vosso professor;
  • Seguir uma rotina de meditação e de massagem ajudam a diminuir o stress;
  • Dar um passeio após as refeições pode ajudar na digestão e favorece o fogo digestivo.
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Nota: estou a preparar um artigo específico para falar das contra-indicações de algumas especiarias. Já referi anteriormente que há especiarias que não convém juntar a medicamentos: Dr. Vasant Lad refere o exemplo do chá de gengibre e da aspirina, porque ambos são anticoagulantes, devendo existir sempre um intervalo de pelo menos duas horas entre a ingestão de um e outro. Na gravidez e amamentação também é preciso ter cuidados. Aconselhem-se sempre com um profissional.

Há mais algumas coisas que são referidas pela Ayurveda, mas ficam aqui já com uma listinha de dicas que podem ajudar.

Espero que seja útil.

Namastê 🙏🏻

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