Ayurveda,  Saúde,  Terapias Alternativas

Vata Dosha – o Dosha de Éter e Ar

Como anteriormente referi, existem 3 biótipos na Ayurveda (Vata, Pitta e Kapha) que auxiliam no diagnóstico e tratamento de doenças/desequilíbrios. Este artigo é para vos falar do dosha Vata mais pormenorizadamente, bem como estratégias de equilíbrio deste dosha.

Vejam o post sobre os 3 Doshas aqui (é importante como introdução)

Vata
Imagem daqui

Vata – Éter e Ar

Vata é o princípio que governa o corpo. A influência deste dosha no ser humano pode ser comparada à influência do vento na Natureza. O ar proporciona o movimento ao corpo, e o éter proporciona o espaço. Este dosha tende a ser frio, seco, leve e estar sempre em movimento, e as pessoas com predomínio Vata tendem a apresentar estas mesmas características.

Como referi anteriormente (ver aqui), e porque acho importante reforçar, dosha não é a pessoa, mas a manifestação de determinados elementos nessa pessoa, de acordo com a teoria Ayurvédica, o que depende também de circunstâncias de vida passada e actual.

Características do tipo Vata

Vata tem, por norma, hábitos de vida irregulares, como podemos ver nos pontos abaixo sobre o sono e a fome, e por norma são assim em tudo. A característica Vata é a mutabilidade, pelo que as pessoas com predomínio deste dosha tendem a ser imprevisíveis.

Características Vata
Imagem daqui

As características gerais que se podem encontrar em pessoas de predomínio  Vata são:

  • Constituição física leve e magra, estrutura frágil
  • A pele tem tendência a ser seca, fina e fria; o cabelo seco áspero, seco e quebradiço; unhas frágeis e quebradiças.
  •  As mãos e pés costumam estar frios
  • Não ganham peso com facilidade
  • Discurso rápido
  • Executam as actividades de forma rápida
  • Fome e digestão são irregulares
  • Tendência para a insónia; o sono é leve, e a cada dia podem ir dormir horas diferentes
  • Têm sonhos rápidos e activos
  • Têm uma mente hiperactiva
  • Quando em equilíbrio, as pessoas de predomínio Vata são entusiastas, apresentam vivacidade e grande imaginação; são pessoas criativas e activas
  • Apreendem rapidamente novas informações, mas esquecem-as rapidamente também
  • A energia física e mental manifesta-se aos arranques, ficando cansadas rapidamente
  • O apetite é irregular. Podem sentir fome a qualquer hora do dia, e podem saltar refeições sem que isso interfira no seu humor
  • Caminham com passos rápidos e leves
  • Gostam de mudanças e adaptam-se bem a elas
  • As crises emocionais costumam ser de curta duração, e depressa são esquecidas
  • São pessoas aéreas por natureza
  • Não toleram o frio, preferindo climas quentes.

Vata em Desequilíbrio

Quando Vata se encontra em desequilíbrio, a pessoa manifesta medo, ansiedade, preocupação, ao contrário de quando está equilibrado. As doenças Vata são maioritariamente de cariz nervoso, como a depressão com sentimentos de impotência, “eu não consigo”. Há dificuldade em gerir o stress e em focar-se, e tendem  esquecer-se mais facilmente das coisas. Se em equilíbrio apresentam resposta rápida, em desequilíbrio aumenta a indecisão. A pele apresenta-se muito desidratada. As mãos e os pés estão sempre frios. Tendência para obstipação/prisão de ventre e cólicas, bem como doenças auto-imunes.

O discurso nem sempre é claro, falam rápido, com tom de voz nervoso, podendo saltar de um tema para outro e não terminar palavras ou frases. Podem também ter um discurso depressivo. Se em equilíbrio, o seu discurso é eloquente, excitante.

Equilibrar Vata

Existem algumas coisas podemos fazer para equilibrar Vata quando este se encontra em excesso:

  • Criar hábitos de sono mais regulares, indo dormir sempre por volta da mesma hora
  • Manter-se quente, principalmente nos pés, região lombar e orelhas
  • Regular as horas a que se realizam as refeições, fazendo três refeições principais mais ou menos sempre à mesma hora, e podendo acrescentar um pequeno lanche entre elas
  • Consumir bebidas quentes, nada com gelo
  • Evitar cafeína, álcool e tabaco
  • Arranjar tempo para si, em sossego
  • Receber (ou dar-se) uma massagem com óleo aquecido, diária ou semanalmente

Cromoterapia: utilização de cores quentes, em tons mais pastel, como o vermelho, o amarelo e o laranja. Podem ser utilizadas em roupa ou acessórios, ou em decoração da casa, por exemplo.

Aromaterapia: aromas como a pimenta preta, a noz moscada, o gengibre e a canela, que podem ser utilizados como incenso, velas, óleo de massagem, ou então para confecção dos alimentos.

Musicoterapia: música suave, para enraizamento.

Para equilibrar Vata é importante criar hábitos mais regulares, incluindo uma rotina de actividades de auto-cuidado, como uma massagem ou uma sessão de ioga. No ioga, procurar posturas de enraizamento também, como Tadasana, Padmasana e Balasana.

Alimentação para Vata

Refeição para Vata
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Para Vata devemos escolher sabores doce, ácido e salgado. Aqui ficam exemplos de alimentos bons para Vata.

    • Fruta: banana, cereja, amora, uva, lima, pêssego, ameixa, limão, coco. Frutas maduras e adocicadas são preferenciais.
    • Condimentos: a maioria dos temperos são bons para Vata; pimenta, canela, cardamomo, cominhos, coentros, cebolinho, gengibre, noz moscada, oregãos, açafrão, alecrim, cebola, erva doce, manjericão, salsa, louro
    • Vegetais: devem ser cozinhados com condimentos; espargos, beterraba, cenoura, cebola, batata doce, abóbora, lentilhas, feijão verde, algas, azeitonas, espinafres, alho.
    • Cereais: devem ser cozidos ou aquecidos; aveia, quinoa, arroz basmati e integral.
    • Leguminosas: devem ser cozidas com condimentos; lentilhas, ervilhas, tofu.
    • Alimentos de origem animal (para quem consome): leite e derivados são bons para Vata; frango, ovos, peixe, peito de peru, frutos do mar.
    • Oleaginosas: todas estão indicadas com moderação; castanhas, amêndoas, nozes, amendoins.
    • Óleos: moderadamente são bons ghee, azeite e óleo de abacate.
    • Bebidas: leite de amêndoas, sumo das frutas referidas atrás, leite de soja morno com condimentos, água de coco.
    • Chá de ervas: camomila, gengibre fresco, canela, hortelã.
  • Adoçantes: açúcar mascavado, mel, agave, stévia.

Devem ser evitados alimentos frios ou gelados, secos, leves. Evitar os sabores amargo e adstringente. Alimentos a evitar para Vata são:

  • Frutas secas, passas, maçã e pêra cruas (melhor se forem assadas ou cozidas), melancia.
  • Vegetais crus, secos e frios, como alface, tomate, berinjela, batata (a menos que seja batata doece) e salada.
  • Cereais seco, como granola, milho e centeio.
  • Leguminosas como o feijão e a soja
  • Leite em pó, gelados, iogurtes.
  • Carnes vermelhas.
  • Bebidas estimulantes como o chá preto, o álcool e o café.
  • Evitar doces e produtos com açúcar branco, chocolate, sacarina.

Espero que este artigo vos seja útil. Qualquer questão, estou disponível para responder.

~ Om Shanti


4 Comments

  • Livia

    Excelente artigo! Mas tenho uma dúvida… se meu dosha primário vata está em desequilíbrio mas também tenho pitta em desequilíbrio (muita acne), os hábitos de qual dosha priorizo? Pois alguns hábitos são exatamente opostos…. Obrigada!

    • Joana

      A situação teria de ser avaliada mais a fundo, procurando um equilíbrio. Relativamente à acne, seria abordada como um desequilíbrio Pitta, utilizando estratégias que seja menos desequilibrantes de Vaga. Mas cada pessoa é única e teria de ser realmente feita uma avaliação individual. Obrigada pelo feedback 🙏😁

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