Ayurveda,  Saúde,  Terapias Alternativas

Ansiedade na Perspectiva Ayurvédica

Este post foi escrito com base num tema que muitos de vocês pediram quando fiz o inquérito no Instagram. Obrigada mais uma vez pelas vossas sugestões. 😉 Com tempo, irei dar resposta a tudo o que pediram.

A ansiedade é uma emoção normal do ser humano, que pode ocorrer em determinadas situações, no trabalho, ou mesmo na nossa vida pessoal, que nos deixa mais preocupados. Quando a pessoa apresenta ansiedade constante, excessiva, passa a ser um problema de saúde, um distúrbio de ansiedade.

Como sempre, estes posts são informativos, não substituindo a consulta de um profissional de saúde adequado.  Todos nós nos sentimos ansiosos alguma vez na vida. Uma coisa é sentir ansiedade a curto prazo por alguma situação mais específica, outra, muito mais séria, é sentir ansiedade e preocupação constantes, o que pode mesmo ser incapacitante, fazendo com que deixemos até de “funcionar” na nossa rotina normal. Por isso, se estás nesta situação, procura ajuda.

Ansiedade – Desequilíbrio Vata

A ansiedade, frequentemente acompanhada por insónia e medo, é tipicamente Vata. Este dosha é constituído por éter e ar, e quando uma pessoa se sente mais ansiosa significa que tem excesso de Vata no sistema nervoso.

Podem ver as características de Vata aqui.

Como vimos anteriormente,  na Ayurveda tratam-se os desequilíbrios de determinado dosha com os elementos que lhe são opostos. Vata é leve, frio e seco, e por isso aquilo que queremos para diminuir este desequilíbrio são elementos com características quentes, mais pesadas e oleosas.

Dicas das Ayurveda

Deixo aqui algumas dicas da Ayurveda para diminuir este desequilíbrio, e que podem ser utilizadas naqueles momentos de maior ansiedade, ou como forma de prevenção:

  • Massagem Ayurvédica, com óleo aquecido adequado ao dosha, sendo muito utilizado o óleo de amêndoas doces
  • Meditação; escolhe aquela que te faz sentir melhor, seja uma meditação guiada, seja um mantra, ou simplesmente estar a observar a respiração… O que quiseres
  • Procura manter uma rotina: mantém horários mais ou menos fixos para as refeições, hora de dormir e de acordar. Esta consistência irá ajudar a equilibrar Vata
  • Nessa tua rotina, procura encontrar um momento só teu, em que consigas mimar-te. Isto é uma escolha tua: pode ser com um passeio num jardim perto de casa, com uma auto-massagem, um banho relaxante… O que quiseres
  • Já falei algumas vezes no quão relaxante pode ser massajar os pés e o couro cabeludo com óleo de amêndoas doces antes de dormir; aqui também é aconselhada esta prática
  • Prática regular de Yoga
  • Exercícios de enraizamento, que são óptimos para equilibrar Vata
  • Banho de gengibre e bicarbonato de sódio: um banho só por si pode ser relaxante, mas para maximizar os efeitos calmantes de Vata adicionar 1/3 de chávena de chá de gengibre em pó e 1/3 de chávena de chá de bicarbonato de sódio a um banho de imersão. Estes vão encorajar também a circulação e desintoxicação. Permanecer na banheira durante cerca de 10 a 15 minutos

Especificamente na Alimentação

  • Bebida vegetal de amêndoa: uma chávena desta bebida aquecida. É uma dica também utilizada nas insónias Vata, e que o Dr. Vasant Lad aconselha para a ansiedade. Pode ser adicionada uma pitada de gengibre, açafrão-das-índias e noz-moscada
  • Escolhe alimentos que se adequem a este Dosha. Neste artigo podes encontrar alguns exemplos dos alimentos a dar preferência, e aqueles a evitar (procura mais no final do artigo)

Acho que já têm aqui umas boas dicas para aqueles momentos de maior ansiedade. Espero que gostem 😊

5 comentários

  • André

    Muito obrigado pelas dicas!! Não sou muito ansioso, mas há sempre momentos mais pesados onde esta emoção ganha terreno! E é curioso como à medida que ia lendo e imaginando tudo o sugeres, ia me sentindo já RELAXADO! Ahaha obrigado!! P.s.: esta semana vou fazer a pasta de dentes que guardei a tua receita com carinho. Hehe

    • Joana

      Ia dizer que a pasta de dentes era da Vikasa, mas tu já te apercebeste 😜 obrigada pelo teu Feedback. É verdade que há momentos em que se torna mais complicado gerir esta emoção. Estas dicas são óptimas para essas momentos mesmo 😁

  • Patricia Zen

    Excelente! Já tenho por hábito fazer a massagem com o óleo de amendoas doces, que aprendi aqui contigo e já experimentei a bebida de amendoa com gengibre e acafrao. A ansiedade quando não seja incapacitante, pode perfeitamente ser controlada com estas rotinas naturais. Obrigada pelas dicas!

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