Meditação

Enraizamento – Exemplo de Técnica

 

O enraizamento é importante para qualquer pessoa. É uma forma de ligarmos a nossa energia pessoal à energia da Mãe Terra, contribuindo para o nosso equilíbrio.

Se nos sentimos demasiado excitados ou nervosos, pode significar que temos demasiada energia a fluir no nosso corpo; pelo contrário, se nos sentimos letárgicos, pode significar que temos falta dessa energia. A ligação à Mãe Terra permite libertar a energia em excesso e também captar a energia da terra quando precisamos.

No Reiki, a energia universal flui pelo chakra da coroa, percorrendo todo o campo energético e os seus canais. Esta pode ser considerada uma energia de “Céu”, que vem de cima. A energia da Terra, mais densa e que trabalhará essencialmente os três primeiros chakras, tem a sua entrada pelos pés, pernas, ancas, até ao encontro no chakra raiz. (…) O enraizamento não serve apenas para captar a energia da Terra, é também uma forma de escoarmos o excesso de energia que temos.” (escrito por João Magalhães, Presidente da Associação Portuguesa de Reiki; podem ler o artigo completo aqui, onde encontram inclusive uma lista de vantagens do enraizamento).

Para quem, como eu, trabalha com energias, é uma excelente prática, mas todas as pessoas encontram benefícios em realizá-la.

No artigo de João Magalhães podem ver duas técnicas de enraizamento que também já experimentei, e são óptimas. Eu escrevo aqui outra, que também utilizo muito, inspirada no livro “The Green Witch, de Arin Murphy-Hiscock.

Técnica de Enraizamento:

  1. Coloca os pés bem assentes no chão e mantém as costas direitas. Pode ser realizada em pé ou sentado, é como for mais confortável
  2. Faz três respirações profundas
  3. Procura sentir a energia a fluir em todo o corpo
  4. Foca-te no centro do teu peito e visualiza uma luz verde e brilhante. Este é o teu centro energético
  5. Imagina um feixe de luz verde que sai do centro do teu peito e desce até ao centro da Terra. Sente a passar pelas tuas pernas, a sair pelos teus pés, e a descer, descer, descer
  6. Já na terra, visualiza este feixe de luz transformar-se em raízes que descem pelo solo. Sente o solo e a sua estabilidade
  7. Quando sentires a tua ligação com a Mãe Terra, podes fazer uma de duas coisas:
    • Deixa a tua energia em excesso fluir para baixo, libertando-a; imagina-a mesmo a descer pelas tuas pernas, sair pelos teus pés, e continuar pelas tuas raízes
    • Visualizar uma bola de luz verde brilhante, que começa a subir pela terra, entra pelos pés, sobe pelas tuas pernas, pelo tronco, até chegar ao teu peito
  1. Fica assim o tempo que achares necessário
  2. Quando terminares, faz uma inspiração profunda e abre os olhos com a expiração
  3. Vê como te sentes

O enraizamento pode ser feito assim que te levantas da cama de manhã e imediatamente antes de te deitares, ou então se sentires que estás um pouco desconectado do mundo à tua volta.

Espero que gostes, e se experimentares este exemplo que descrevi, diz-me como te sentes 🤗

Namastê 🙏🏼💫


Joana

O meu trabalho passa pelas áreas do Sagrado Feminino, Tarot e Óraculos, Mitologia e Contos de Fadas. Todas estas terapias contribuem para o auto-conhecimento e desenvolvimento pessoal. Sou enfermeira e trabalho também com a Ayurveda. Adoro ler desde que me lembro de ser gente e os livros são um dos meus maiores vícios. Sou uma mãe loba mega babada de uma bebé arco-íris. Aqui podes encontrar informação sobre as terapias que realizo, os produtos e serviços que ofereço, e vários textos meus, alguns deles reflexões pessoais, outros sobre os assuntos que estudo. O meu objectivo é ajudar-te a encontrares ferramentas adequadas a ti para o teu auto-conhecimento e desenvolvimento pessoal, bem como conseguires um maior bem-estar.

O meu trabalho passa pelas áreas do Sagrado Feminino, Tarot e Óraculos, Mitologia e Contos de Fadas. Todas estas terapias contribuem para o auto-conhecimento e desenvolvimento pessoal. Sou enfermeira e trabalho também com a Ayurveda. Adoro ler desde que me lembro de ser gente e os livros são um dos meus maiores vícios. Sou uma mãe loba mega babada de uma bebé arco-íris. Aqui podes encontrar informação sobre as terapias que realizo, os produtos e serviços que ofereço, e vários textos meus, alguns deles reflexões pessoais, outros sobre os assuntos que estudo. O meu objectivo é ajudar-te a encontrares ferramentas adequadas a ti para o teu auto-conhecimento e desenvolvimento pessoal, bem como conseguires um maior bem-estar.

6 Comments

  • Maria AngelinaSilvaFonseca

    É a primeira vez que fiz enraizamento, não tenho exleriencia, mas sjnto que estou calma e com vontade de aprender e executar mais. Obrigada. Maria

    • Joana

      Que bom! Um dia espero gravar um áudio com esta técnica, dará uma experiência diferente enquanto ouve. Também posso sugerir mais técnicas, se quiser. Muito grata pela partilha 💜

  • André

    Que boa partilha! dá tanto jeito partilhar este tipo de informação. perco-me facilmente no dia-a-dia nos outros planos e por isso, este é um exercício que faço com alguma frequência.

    Gostei muito da forma como o descreves é mesmo bonito. E eu sinto-o de formas tão distintas, que mudam conforme o local onde estou, ou a disposição com que estou… Mas a ligação, essa fica sempre lá no final. A grande comunhão!

    • Joana

      Grata pelo teu feedback, André. Também faço o enraizamento de várias formas, mas gosto muito deste exemplo. É um exercício que faço também frequentemente, e às vezes até penso que deveria fazer mais. Obrigada pela tua partilha 🙂

  • patricia Zen

    Que lindo!! ÀS vezes acho que estou é demasiado grounded ehehe. Quando faço o autotratamento de reiki faço a “limpeza” da raizes, nos pés, precisamente para ajudar a estar em equilíbrio. Obrigada por mais umas excelentes dicas!

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